隨著人們生活水平的提高，加之體力活動減少，糖尿病的發(fā)病率越來越高，約占6—7‰，極大地危害著人們的身心健康。下面就如何早期發(fā)現(xiàn)糖尿病、如何預(yù)防、如何保健作一簡介：

一、如何早期發(fā)現(xiàn)糖尿病

1、有消瘦乏力、多飲、多食、多尿等癥狀；2、高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病等；3、易饑餓，怕勞累，頭暈眼花，白內(nèi)障等；4、抵抗力弱，易感冒，尿路感染、蛋白尿等；5、牙周炎、齲齒等；6、易患瘡、癰腫、膽囊炎、結(jié)核病等；7、肢體疼痛、麻木；8、易流產(chǎn)、生育巨嬰的婦女；9、直系親屬中有此病史者。若有上述種種表現(xiàn)，可定期去醫(yī)院檢查，及早發(fā)現(xiàn)，及早治療。

二、如何預(yù)防糖尿病

1、保持健康的生活方式。飲食方面不偏食，不過食肥甘厚味，勿飲酒過度，平素粗糧細(xì)糧搭配，防止肥胖；起居方面盡量做到“日出而做、日落而息”，切勿黑白顛倒。應(yīng)該順?biāo)臅r之序，飲食有節(jié)，起居有常，并有意識地鍛煉身體，保持充沛精力去生活、工作。

2、預(yù)防感染。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，防止感冒、腮腺炎、胰腺炎、肝炎等疾患。即使患病后，亦應(yīng)選用副作用小的有效中西藥物治療。

3、在服某些藥物的時候，如利尿劑、避孕藥、強(qiáng)的松、雷米封、可樂定等，要有意識地監(jiān)測血糖變化，防止發(fā)生繼發(fā)性糖尿病。

三、如何做好日常保健

1、精神保健。一旦確診為此病，應(yīng)抱著正確的態(tài)度，以充分的自信心去戰(zhàn)勝疾病，不能被糖尿病這頂帽子壓垮，而精神萎靡，不愿工作，不敢運動，整日休息。也不可視而不見，各方面不加注意，情志失調(diào)，過于勞累，或過憂過喜，均能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，不利于控制血糖。

2、運動鍛煉。Ⅰ型（胰島素依賴型糖尿病）患者運動量不宜過大，以免發(fā)生低血糖，可采取散步、做操等輕度的鍛煉方式；Ⅱ型（非胰島素依賴型糖尿病）患者運動量可稍大些，如快走、慢跑、騎車、打太極拳等。不管哪種運動方式，須持之以恒，才能達(dá)到鍛煉目的。

3、飲食保健。主食以粗糧為主，細(xì)糧為輔；副食以疏菜為主，瘦肉、蛋類為輔，可吃小魚等。正所謂“粗茶淡飯，健康有源”。不論每日三餐，還是四餐，均不要吃的過飽，避免或減少飯前心慌、手抖、出汗等現(xiàn)象。尤其是兒童、孕婦更應(yīng)注意。平時可將苦瓜、南瓜、亞腰葫蘆、番石榴等研粉，適量內(nèi)服；亦可將糯米、黑豆適量煮粥常服。

圖為：《中國居民膳食指南及平衡膳食寶塔》